Многие люди, особенно достигшие пожилого возраста, начинают страдать этим недугом. С медицинской точки зрения бессонница  не является заболеванием, но может указывать на имеющиеся  болезни и психические расстройства личности. Бессонница способна доставить человеку немало страданий, значительно усугубить его физическое и эмоциональное состояние. Медицинскими исследованиями доказано, что большинство недомоганий, так или иначе, сопровождается теми или иными нарушениями сна. Вот почему во время болезни люди нередко становятся раздражительными, вялыми, апатичными, безразличными к происходящему вокруг.

Бессоница

Сон – это естественная физиологическая потребность организма. Если не происходит удовлетворения этой важной составляющей, страдает в первую очередь здоровье. Происходят нарушения эмоциональной сферы, сбои в работе иммунной системы. Бессонница возникает постепенно и медленно лишает человека душевных сил. Что делать в этом случае? Как бороться? Симптомы, причины и методы избавления будут представлены в данной статье.

 

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы настолько яркие и неприятные, что их просто невозможно игнорировать. Как люди замечают у себя бессонницу? Прежде всего, возникают сложности с засыпанием. Человек может полночи пролежать в кровати с закрытыми глазами, но при этом сон так и не наступает. В голове крутятся самые разные удручающие мысли, все попытки от них избавиться заканчиваются неудачей. Симптом сложности с засыпанием характеризуются повышенной утомляемостью и желанием отдохнуть, но при этом сознание остается ясным чуть ли не до самого рассвета. Если внутри есть осознание того, что завтра утром рано вставать, то человека это понимание угнетает еще больше. Любые усилия оказываются тщетными.

Другим симптомом являются периодические ночные пробуждения. Даже если сон наступил, у человека с явной бессонницей он длится короткое время, а затем происходит резкое пробуждение. Оно не приносит никакого удовольствия, вводит в тоску и уныние. Следующее засыпание может наступить не ранее, чем через час или даже два.  Частые ночные нарушения сна изматывают нервную систему, ухудшают общее самочувствие и настроение, нередко приводят к депрессии.

Снижение концентрации внимания, скорости реакции – это тоже симптомы бессонницы, однако они уже являются скорее следствием прогрессирования недуга, а не основным ее симптомом. Люди, страдающие бессонницей, без труда могут назвать основные симптомы, которые у них наблюдаются. Иногда им кажется, что они совсем не спят, а ночь как будто продолжается целую вечность. Полудремотное ночное состояние днем сменяется апатией и безразличием.

 

Бессонница. Причины

 

Сама по себе бессонница не приносит вреда окружающим, а вредит  только самой личности. Поэтому крайне важно как можно скорее найти причины нарушения сна и попытаться их устранить. Если вовремя не обратить на это внимание, последствия могут быть крайне тяжелыми, даже необратимыми. Дело в том, что многолетние нарушения сна трудно поддаются воздействию и лечению. Здесь важен принцип незапущенности ситуации, когда картину поправить еще довольно просто. Причины, по которым человека может мучить бессонница, бывают самыми различными. Некоторые из них вызваны внешними факторами, другие – сопутствующими заболеваниями или стрессом.

Хронический болевой синдром

Когда болезнь продолжается длительное время, она изматывает человека, лишает его внутренних сил. Настолько, что их не остается даже на сон, чтобы как следует отдохнуть, прийти в себя и восстановиться. Бессонница отнимает у больного даже ту энергию, которая ему нужна для поддержания настроения. Вот почему люди, имеющие хронические недомогания, так неоптимистично смотрят на жизнь: они не видят своего будущего, не могут заранее прогнозировать развитие ситуации. Часто их интересы сводятся только к тому, чтобы наблюдать за собственным самочувствием. Такая сильная концентрация на недомоганиях способствует еще большему развитию бессонницы.

Хронический болевой синдром совершенно изменяет качество жизни. Человек теперь уже не строит больших планов, а следить за собственным здоровьем, чтобы не пошатнуть его еще больше. Он всеми силами стремится победить бессонницу, но это не удается. Дело в том, что ночные боли всегда кажутся нам более сильными и страшными. Так уж устроен человек, что восприятие в темное время суток значительно усиливается. Тот, кто ждет проявлений боли, не сможет заснуть еще и по той причине, что станет в страхе ожидать ухудшений своего состояния.

Страх часто идет рука об руку с длительной болезнью и, как следствие, вызывает бессонницу. Человек начинает страшиться не столько возникающей боли, сколько появления самого страха. Именно страх причиняет порой столько невыносимых страданий и огорчений.

Заболевания нервной системы

Различные нарушения в работе нервной системы естественным образом отражаются на продолжительности и качестве сна. Если человека одолевает жуткая депрессия, то о хорошем засыпании можно только мечтать. Иногда возникает страх заснуть, потому, что после стремительного и неутешительного пробуждения люди чувствуют себя крайне разбитыми и вялыми.

Заболевания нервной системы всегда сопровождаются бессонницей. Ее причина в данном случае заключается в том, что у человека возрастает тревожность, появляется мнительность и дополнительные страхи. Другим показательным симптомом является преобладание процесса психического возбуждения над торможением. Вот и получается, что человек даже ночью не может расслабиться, восстановить потраченные силы. Бессонница – достаточно коварная штука. Возникнув однажды, она уже может не покидать человека несколько лет, пока он всерьез не обратит внимание на собственное здоровье и активно не займется лечением.

Возбуждение нервной системы, вызванное эмоциональными проявлениями

Здесь речь идет об эмоциях, которые руководят состоянием личности. Часто человек настолько погружается в переживания каких- либо чувств, что его начинает беспокоить бессонница. Причины этому бывают самые различные. Среди наиболее распространенных можно отметить следующие: тревога, беспокойство, навязчивые желания. Даже радость может лишить покоя и вызвать бессонницу. Если человек не будет себя контролировать, то нередки случаи повышения давления, обострения хронических заболеваний. Нужно быть осторожным в проявлении собственных эмоций, не допускать перегруза психики.

Стресс и эмоциональные потрясения негативным образом сказываются на психическом состоянии. Когда нам приходится переживать сильные чувства, то вся нервная система находится в напряжении. Стресс уменьшает продолжительность жизни. Страхи порождают многочисленные комплексы и формируют стойкую неуверенность в себе. Иногда человек ворочается всю ночь, будучи не в силах заснуть. Бессонница – коварный враг одиноких и подверженных стрессу людей. Если бессонница появляется, от нее очень трудно избавиться. Иногда требуется, чтобы прошло немало времени, прежде чем человек разберется в самом себе и осознает свою главную ошибку. Сильное переутомление способно надолго выбить человека из привычной колеи, лишить его мотивации, внутренних сил.

Влияние токсических веществ

Злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков оказывает отравляющий эффект на организм, заставляет его работать в усиленном режиме. Даже курение табака наносит непоправимый вред всему организму, может вызвать стойкую бессонницу. Дело в том, что счастливый и психически здоровый человек никогда не станет чрезмерно употреблять алкоголь или одну за другой выкуривать сигареты. Такое поведение, как правило, свойственно личности, которая в крайней степени недовольна собой и собственными достижениями.

Бессонница часто посещает именно тех, кто испытывает чувство крайней неудовлетворенности собой. Такой человек, если и задумывается над тем, как избавиться от нее, то все равно не предпринимает никаких значимых попыток и действий. Влияние отравляющих веществ на организм велико и разрушительно. Стоит только единожды пойти по этой дороге, как постепенно не останется сил на то, чтобы свернуть и выбрать себе другой путь. Бессонница, отягощенная частыми и сильными переживаниями, будет преследовать практически постоянно.

Бессоница

young man unable sleep because of stress of problems

Сменный график работы

Условия современной реальности таковы, что часто людям приходится работать по двенадцать – четырнадцать часов в сутки. Конечно, при такой сумасшедшей занятости совершенно не остается времени не только на себя, свои нужды и потребности, но и на сон. Бессонница – частый спутник тех, кто работает сутками, забывая о своих главных потребностях, планах и целях. Такая бессонница почти во всех случаях сопровождается депрессивным состоянием, подавленностью. Человек долгое время ищет выход и не знает, куда идти, что делать для того, чтобы побороть свой вечный стресс.

Сменный график работы вреден еще и тем, что приучает личность постоянно находиться на грани своих возможностей. Причиной  этому служит непонимание личных ценностей и собственного предназначения. Когда человек не понимает, зачем он посвящает нелюбимой работе столько времени, не видит дальнейших перспектив для развития деятельности, то он и не станет делать ничего похожего, чтобы расти в профессии, совершенствовать свои навыки. Личностный рост по – настоящему возможен только тогда, когда личность сама к этому стремится. Симптомы хронической усталости узнать довольно нетрудно: бессонница, навязчивые мысли о бесполезности своего существования. Невозможность засыпать по ночам объясняется присутствием постоянного стресса.

Причины бессонницы у женщин

Есть проблема, которая касается только представительниц прекрасного пола. Она заключается в невозможности полноценно спать только в определенные периоды жизни. Причины бессонницы у женщин часто бывают обусловлены возрастными и гормональными изменениями, происходящими в организме. Дама в период менопаузы становится излишне раздражительной и восприимчивой. У нее происходят значительные гормональные изменения, которые обусловливают возникновение бессонницы. Не все женщины знают, что нужно делать и как избавиться от неприятных симптомов отсутствия сна. А между тем, это на самом деле большая проблема, требующая к себе повышенного внимания.

Другая причина, по которой женщина страдает бессонницей, это, безусловно, беременность. Готовясь принять на себя роль матери, редко кто может оставаться достаточно спокойной. Иногда приходится значительно понервничать. В этот период, к тому же, у женщины происходит перестройка в работе всех органов и систем, она просто не может оставаться прежней. Известно, что беременные страдают излишней мнительностью и впечатлительностью, они подвержены большому влиянию извне. Женщина, ожидающая ребенка, начинает жить своей внутренней жизнью. Она мечтает, строит планы, готовит приданое. Возможно, поэтому ее иногда одолевает бессонница. Причин для нее находится более, чем достаточно.

Причины бессонницы у мужчин

Считается, что сильный пол должен отличаться характерной стойкостью к негативным эмоциям. Однако, это не так. У мужчин тоже имеются свои страхи и сомнения. Причины могут быть самые разные: боязнь потерять приличный заработок, хорошее место в обществе, социальное положение. Как бороться с этим на самом деле представляют немногие. Вот и получается, что не всегда они находят возможность справиться с тревожащей проблемой, отыскать выход из сложной ситуации. А это, в свою очередь, вызывает бессонницу. Симптомы ее совершенно неутешительные, а причин, по которым она может возникнуть, бесконечное множество.

Причины бессонницы у мужчин часто основываются на внутренних страхах показаться слабым, утратить свою мужественность или внешнее влияние. Для сильного пола крайне важно находиться в центре происходящих событий, пользоваться успехом в социуме, продвигаться по карьерной лестнице.

Методы борьбы

Это вопрос задает себе каждый, кто хотя бы раз мучился от невозможности полноценно отдохнуть и выспаться. Бессонница как явление может сделать жизнь человека совершенно невыносимой. Тяжесть бессонницы заключается в кажущейся невозможности ее преодолеть. Когда человек всю ночь лежит в кровати и мучается отсутствием сна, лучше встать и начать что – то делать. Так вы быстрее устанете.

Как бороться с бессонницей? Существуют ли какие – то действенные методы, позволяющие преодолеть этот недуг? Конечно, да. Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от бессонницы, то нижеследующие советы, безусловно, вам пригодятся.

Соблюдение гигиены сна

Что это значит? Бессонница известна своей неприятной особенностью повторяться. Если уж  у человека начинаются явные проблемы с засыпанием, то они будут возникать периодически. Чтобы не допустить развития стойкой бессонницы, необходимо научиться правильному поведению перед сном. Очень важно то, как человек себя занимает и чему именно посвящает свое время с восьми до десяти вечера. Как показывает практика, после шести вечера нежелательно пить чай тем, кто страдает бессонницей. Пища должна быть нетяжелой и легкоусвояемой, переедать тоже категорически не следует.

Ложиться спать нужно в одно и то же время. Если вы приучите свой организм к порядку, то вас никогда не будет беспокоить бессонница. Как бороться, как избавиться от нее станет для вас неактуальным. Очень важно суметь заранее настроиться на сон. Как это сделать? Примерно за два часа не смотрите по телевизору никаких будоражащих душу фильмов и передач. Вообще телевизор лучше выключить и вечером к нему не подходить. Почитайте хорошую добрую книгу, послушайте приятную музыку. Это позволит создать гармоничный настрой на отдых.

Лечение хронических заболеваний

Чтобы избавиться от постоянных болевых ощущений, займитесь, наконец, собственным здоровьем. Вспомните, что оно у вас одно. Не следует пускать все на самотек. Чем больше вы будете уделять внимание самим себе, тем легче вам будет преодолеть бессонницу. Как избавиться от нее?

Пройдите полный курс обследования. Такой подход к своему здоровью позволит вам значительно сэкономить внутренние силы. Когда вы будете точно знать, что и где у вас болит и почему, главным образом, это происходит, станет проще смиряться с негативными проявлениями. Только осознав глубочайшую степень ответственности перед самим собой, человек в полной мере может победить любые невзгоды, которые его тревожат. Пока первый шаг не сделан, очень трудно понять, что с тобой происходит. Наша психика устроена таким образом, что все неизвестное нас пугает и вызывает смятение. Чтобы уберечь себя от подобных переживаний, научитесь смотреть на бессонницу как на актуальную задачу, которую предстоит решить, а никак не иначе.

Поправив здоровье, вы сможете, наконец, полноценно отдохнуть и прийти в себя. А это на самом деле чрезвычайно важно для полноценной жизни. Пока у вас будут иметься какие – то невылеченные заболевания, пусть даже и не страшные, велик риск в какой – то момент столкнуться с депрессией и страхами. Если позволить им себя захватить, то бессонница вам обеспечена. А вот избавиться от нее гораздо сложнее, чем многие себе думают и представляют. Пожалуй, самое важное в этом деле – не торопиться, оставаться верным самому себе, действовать последовательно.

Прием антидепрессантов

 

В том случае, когда картина проявления бессонницы становится совсем неутешительной, необходимо обращаться за медицинской помощью. Врач выпишет вам специальные успокаивающие препараты, которые будут подавлять излишнюю возбудимость нервной системы. Прием антидепрессантов должен быть грамотным и правильным. В противном случае можно заработать серьезные осложнения и навлечь на себя довольно неприятные последствия. Нужно знать, как избавиться от  недуга и делать это по правильной и действенной схеме.

Не следует самостоятельно принимать какие – либо препараты. Их необходимо принимать только в том случае, если они показаны врачом. Иначе можно очень серьезно себе навредить и тогда помочь вам будет уже значительно сложнее.

Прием препаратов на основе мелатонина

Мелатонин – это природный гормон, который в естественных условиях вырабатывается нашим организмом исключительно ночью. Если мы не получим этого вещества, то потом целые сутки будем чувствовать себя разбитыми и усталыми. Вот почему дневной сон никогда не приносит желаемого удовлетворения. Человек вроде бы и спит, отдыхает, а на самом деле пребывает в величайшем заблуждении. Это иллюзия думать, что спать можно, когда угодно. На самом же деле природой заложено высыпаться в определенные часы, и желательно следовать ей.

Бессонница – это удел тех, кто вечно спорит с судьбой, испытывает собственное здоровье. Так не следует поступать, если вы дорожите своим благополучием. Люди, работающие по ночам, очень быстро утрачивают жизненные силы. Можно заметить такую особенность по тем, у кого суточная вахта или смена. Утром они возвращаются уставшие, а проспав целый день, встают с постели неотдохнувшими и вялыми. Так они отбирают у себя дополнительную энергию, которая могла бы пойти на что – то полезное и конструктивное.

Производство мелатонина естественным образом снижается в пожилом возрасте. Препараты, в состав которых он входит, в первую очередь, обладают противострессовым действием. Мелатонин снижает риск развития рака и других опухолевых заболеваний, а также стимулирует иммунные клетки.

Таким образом, бессонница – хотя и неприятное явление, но вполне преодолимое. Важно только знать, как правильно действовать.